Забота о теле
Тело человека — уникальный механизм, слаженный, доведенный природой до совершенства. Это невероятно сложная и запутанная система, которая до сих пор не может быть полностью изучена, несмотря на то, что учёные бьются над полным пониманием организма человека уже не одну сотню лет. Поэтому вполне закономерно, что наши части тела и его обычные функции могут нас удивлять по сей день. Для того, чтобы показать, насколько наш организм сложен, достаточно сказать, что при одном лишь шаге человек использует более двухсот мышц. А в среднем человеку рекомендуется проходить 10.000 шагов, а это, как уже очевидно, огромная нагрузка.1
Чтобы тело работало правильно, так важно им заниматься и о нём заботиться, и ответственность за его работу лежит на нас самих. Ведь многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни.
Все специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни сходятся в одном: существует всего лишь пять основных факторов, которые играют главную роль в поддержании здоровья.
- Питание и токсины
- Физические упражнения
- Воздух, вода и солнце
- Отдых
- Психологический настрой2
Стоит рассмотреть все их по отдельности.
Человек — это единственное существо, которое по собственному желанию отравляет и разрушает свое здоровье. Ведь мы добровольно употребляем различные токсические вещества. Вред, который наносят кофе, алкогольные напитки, курение и другие наркотики, был продемонстрирован уже не раз. На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и способ ее приготовления, и время суток, в которое мы питаемся. Питание — основной фактор поддержания своего здоровья. Не употреблять токсические вещества — лучшее решение, которое вы можете сделать для себя, для своей счастливой и здоровой жизни3.
Наше тело создано для движения. Физические упражнения справляются с артериальной гипертонией, предотвращают ожирение и поддерживают весь организм в хорошей форме. Лучшее физическое упражнение — быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. Тут можно вспомнить старую поговорку: «У каждого из нас есть два доктора: левая и правая нога».
Не стоит забывать и про воду: если человек может не есть несколько недель, то без воды не сможет прожить и нескольких дней. Мы на 60% состоим из воды. Наши почки просто нуждаются в воде для фильтрации крови и устранения ненужных веществ через мочу. Вода нужна и пищеварительной системе, чтобы кал не был слишком сухим или жестким, вызывая деформации. Нужна вода и коже, чтобы быть упругой и здоровой; и даже кости должны содержать достаточную долю воды для поддержания их эластичности и твердости.
Однако по сравнению с дыханием, без еды и воды мы можем прожить вечность, ведь без воздуха наш организм не выдержит и 3 — 4 минут. Кислород нужен для того, чтобы сжечь пищу в наших клетках и получить из нее необходимую энергию для жизни. Получить кислород можно только одним способом — дышать. Дыхание — это основная функция жизни. Но всё не так просто, как может показаться. Нам нужен чистый воздух, от этого зависит, как будут работать наш мозг, легкие и другие органы. Нужно стараться использовать возможность выбраться на природу, где воздух максимально не загрязнён, а также туда, где будет доступ к солнечным лучам, ведь Солнце — это один из важных источников энергии на нашей планете. Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья, они стимулируют все жизненные процессы и оказывают тонизирующие воздействие на весь организм.4
Также необходимо не забывать, что даже при активной заботе о теле нужно давать себе отдых. Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха и сна в день. Ложиться нужно в одно и то же время и спать не менее семи часов.
И последним фактором, но не по значению, для поддержания своего здоровья нужно назвать хороший внутренний психологический настрой. Умиротворенное внутреннее настроение без стрессов и переживаний имеет решающе значение для хорошего функционирования тела.
Старение — длительный процесс, и мы в силах его затормозить.
1https://4brain.ru/blog/sposoby-podderzhanija-zdorovja-na-kazhdyj-den/
2https://vegetarian.ru/articles/s-zabotoy-o-tele-kak-pomoch-organizmu-vo-vremya-i-posle-trenirovok.html
3https://www.infox.ru/usefull/296/243160-12-prostyh-sposobov-zabotitsa-o-svoem-tele
4https://podolskacoaching.com/ru/zabota-o-tele/